[...] te guzki jakby się zmniejszyły, nadal są ale jakos zrobiły sie mniej wyraźne; nie "rzucają się tak w oko " tzn. wczesniej były dosc wyraźne przez co niepokojące, a teraz jakby sie troche "odsuneły na bok", nie niepokoją już mnie tak. Ogulnie patrząc po sobie to czuje sie dobrze, nie odczuwam żadnych dolegliwoscie ani nieczego [...]
[...] , ostatnio slyszalem o podobnym urzadzeniu tylko ze to wypaca tkanke tluszczowa napiszcie co o tym myslicie czy to mozliwe aby pod wplywem ciepla odtluszczyc brzuch? zrobilem maly experyment nalalem cieplej wody do butelki polozylem na brzuch i po paru minutach moj brzuch byl mokry, poprostu sie wypocilo no a teraz napiszcie swoje zdanie pozdro
[...] Przez jakieś 3 tygodnie robiłem poziom 1. Ze względu,że nie miałem drążka wskoczyłem odrazu na poziom 5 i zamiast nóg w zwisie robiłem wypchnięcia nóg w leżeniu. Po dostaniu drążka na Boże Narodzenie robiłem poziom 3 przez półtora tygodnia a teraz robie poziom 2. Pytanie: Dośc szybko zmieniam poziomy. Czy zmienianie poziomów ABSa psuje brzuch?
Naprawdę polecam ten plan ponad miesiąc temu zaczołem go robić i widze fajne efekty :) zaczynałem przy 0 efektach na brzuchu a teraz jest na co patrzeć
[...] strasznie miło mi się zrobiło. W każdym razie tu już się to absolutnie nie rzuca w oczy - także powinnaś tak właśnie się na fotkach prezentować. będę się starać. a teraz na szybko przed robotą dzienniczek aktywacje: serratus wall slide 3x15; scapular wall slide 3x10, band pullapart + band no money 3x 20 upper 1 1. wiosło sztangą - [...]
[...] x 10p 5. wyciskanie hantlami siedząc 6. wznosy hantli w bok w oparciu o ławkę: 4kg x 10p x 2 serie 7. prostowanie 30kg x 3 hue hue hue, 25kg x 8; 20kg x 10 8. uginanie 15kg x 6, 10kg x 10p czuję ten lewy bark, nie polecam tego uczucia. po treningu 15 minut marszu na bieżni. A teraz pora do roboty! dziennik żywieniowy z dzisiaj wrzucę jutro!!!!
[...] brzucha 40kg x 6; 35kg x 8 4. wyciskanie hantlami skos dodatni 12kg x 8, 10kg x 12 5. wyciskanie hantlami siedząc 6. wznosy hantli w bok w oparciu o ławke, 15 stopni, 6kg x 6, 4kg x 6 7. prostowanie 30kg x 5, 25kg x 10 8. uginanie 15kg x 6, 10kg x 10 allahy 3x30x50kg kardio 15 minut marsz na bieżni. a teraz pędzę na trening, robić przysiady :D
[...] dodatni 12kg x 8, 10kg x 12 5. wyciskanie hantlami siedząc 6. wznosy hantli w bok w oparciu o ławke, 15 stopni, 6kg x 6, 4kg x 6 7. prostowanie 30kg x 5, 25kg x 10 8. uginanie 15kg x 6, 10kg x 10 allahy 3x30x50kg kardio 15 minut marsz na bieżni. a teraz pędzę na trening, robić przysiady :D /SFD/2019/7/2/bbe7dafb7dc247be9db7303f07b72491.jpg
[...] przyznać że Dzień przed tym jak znowu zacząłem mieć krew na papierze Chyba się przećwiczyłem. Ćwiczyłem Klatke piersiową Ale bardzo intensywnie i to po Sporej przerwie. No i teraz w okolicach odbytu mam tak jak by napuchnięte żyłki Ale tylko podczas odawaniu kału potem się chowają. No i piecze jak się wyprużniam i jest krew na papierze. Proszę o [...]
[...] wysilku. Ogolnie tluszcz (czy raczej waga) bedzie Ci schodzila jesli bedziesz miala ujemny bilans kalorii. To jest absolutnie podstawowa zasada i napewno skuteczna. I teraz kwestia tylko zeby to lecialo z tluszczu a nie z miesni. Bilans wynika z roznicy miedzy kcal dostarczanymi a zuzywanymi. Dostarczane regulujesz dieta. Zuzywane [...]
Możesz zastąpić;) ale o tym nie jest wspomniane w tym programie. Odkryłem coś fenomenalnie prostego a zarazem genialnego. Otóż dolne parti są odpowidzialne za podciąganie miednicy bliżej brzucha. Więc nie trzeba męczyć sie z nogami (mój główny problem od ćwiczeń na dolne partie zrobiłem sobie jedną głowe 4 głowego uda nwielkosci niemal całego [...]
[...] to były korepetycje w podstawówce%-)koniec końców można było wyprostowac nawet najcieższe przypadki osób ciezkich jak cegła o inteligencji zblizonej do mlotka blacharskiego.teraz jest nie stety głaskanie po główce,bez stresowe wychowanie i rodza sie pierdy w głowach u 16latków z 500plus którzy czują sie fhooy dorosli Zmieniony przez - Pikaczumba [...]
Ale o czym teraz piszesz? Ja akurat wbijam praktycznie non stop aptekę UG bilem jak apteka zniknęła na kilka miesięcy i nie bylo aptecznego hcg I na samym hcg libido po kilku tyg jak zszedł syntetyk bez provi już bardzo słabe w porównaniu do bomby, logiczne chyba że odstawiając gram testa mastera itd libido poszybuje w dół 80% ludzi używa hcg ug [...]
[...] jest wystarczajaco szeroki zeby mial przynajmniej 8 cm szerokosci i dlugosc ok 60-70cm(to zalezy od szerokosci plecow) to natepnie wykombinoj kawalek liny o dlugosci ok 80cm teraz jeden koniec liny przymocuj do jednego konca paska(tego od plecaka) drugi koniec przymocoj do drugiego konca paska powstalo ci kolo teraz stanij w tym kole i podcig do [...]
[...] bede mial kaloryfera odrazu ale po cwiczeniech czuje ucisk w miesniach na brzuchu czyli troche popracowaly ) i pomozcie mi bylem kedys .... GRUBY... ale wzialem sie.... i teraz chyba jewstem .. chydu :) o to moj brzuch (tam u gory) cwicze dosyc intensywnie ... zaczyna sie rok a w noge lubie grac i czesto chodze i w-f mam z jarkiem to tez [...]
Pitbull-śmiało zaczynaj teraz ,bo zawsze chodzi o jedno-by "gonić króliczka" :) I zawsze liczy się teraz a nie mglista,niepewna przyszłość i zamarznięta przeszłość A sądząc po zdjęciu-czy robisz masę, czy nie i tak będzie dobrze :)
[...] wznosy hantli w bok: 4kgx 8p; 3kg x 12p (+ 8 powtórzeń na każdą rękę odpowiednio 4kg i 3kg ->zdecydowanie lepiej czuję to ćwiczenie robiąc każdą rękę osobno, tak też będę od teraz robić) 7. prostowanie: 20kg x12p; 15kg x 15p 8. Uginanie: 15kg x 8; 10kg x 10p + 15 minut marszu na bieżni. Wnioski: Jest godzina 17 a ja mam 16 tysięcy kroków, not [...]
To bardzeij ciekawostka, niż konkretna dieta, ale na mnie zrobiła ogromne wrażenie: Śniadania mistrzów DIETA PHELPSA - 12 TYSIĘCY KALORII DZIENNIE Michael Phelps to niekwestionowany bohater igrzysk olimpijskich w Pekinie. Nic dziwnego więc, że wszyscy chcą wiedzieć, co sprawia, że idzie mu tak dobrze. Niektórzy zaglądają mu nawet w menu: trzy [...]
[...] i gdyby bawienie dzieci i ich wychowywanie, pilnowanie i prowadzenie domu było receptą na płaski brzuszek to ja bym w ogóle go nie miała, nic kompletnie :)a co do "mama teraz popływa" to bardzo bym chciała, ale mieszkam na wsi :( i tutaj takich atrakcji nie ma, a do miejsca z takimi udogodnieniami to mam bardzo daleko :( spacery wchodzą [...]
[...] można przejść po tym treningu zdjęć po abs II nie odnalazłem ale myślę ze będziemy pierwszymi którzy udowodnią jego jakość Chętnych proszę by poświęcili 2min i teraz tuż na starcie zrobili sobie fotkę brzucha i najlepiej by po czasie gdy już dojdziemy do przynajmniej poziomu zaawansowanego a tego wam życzę i nawet dalej zrobić [...]
Hemoroidy a siłownia
